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Cours offerts

Le yoga selon les âges de la vie :
Expansion, équilibre, réintégration (shrishti, sthiti, samhara krama)

Selon la sagesse traditionnelle du yoga, le yoga doit s’adapter aux conditions spécifiques de chaque personne.

Ainsi, il est proposé que l’enseignement du yoga prenne une forme différente selon qu’il soit donné à des enfants, des adolescents et des jeunes adultes, à des adultes ou encore, à des personnes plus âgées ou des personnes intéressées à la vie intérieure. Le yoga se divise donc en trois types de pratique différente selon l’âge, mais surtout selon les aspirations du pratiquant.

Il est important de comprendre que les âges de la vie ne se mesurent pas nécessairement par l’âge chronologique de la personne, mais bien par les besoins et les aspirations profondes du pratiquant. C’est dans le respect de cet enseignement que vous trouverez la description des différents cours offerts.

 Enseignement collectif

Intégration :

Ce cours est une initiation à la pratique du yoga.

De l’extérieur, le yoga ressemble à une gymnastique sophistiquée où le pratiquant est amené à prendre différentes postures (debouts, couchées, inversées et assises). Évidemment, lorsqu’on pratique le yoga, on réalise que c’est beaucoup plus profond que de simples postures acrobatiques.

Le yoga propose d'effectuer, avec une grande attention, une série de posture et de gestes spécifiques, associés à des techniques respiratoires particulières, afin de concentrer et d’apaiser de plus en plus l’esprit. La concentration s'avère souvent un défi de taille lorsqu'on commence à pratiquer le yoga, dû à une sur agitation mentale.

Il est donc souhaitable pour les débutants d'avoir accès à des pratiques spécialement construites et conduites pour eux, afin de permettre une intégration progressive des différents enseignements. Dans le cadre de ce cours, une progression graduelle est proposée permettant ainsi d’apprivoiser la pratique du yoga dans les meilleures conditions.

Force et endurance (shrishti krama) :

Yoga athlétique.

Pratique idéale aux personnes jeunes et en pleine croissance. Cette pratique correspond à l’expansion du corps et des sens.

Pendant cette phase naturellement extravertie de la vie, il est proposé de pratiquer des exercices puissants et exigeants, qui développent la force et la souplesse musculaire et articulaire, l’acuité sensorielle et la faculté d’attention. Ces postures qui s’enchaînent au rythme de la respiration, avec des sauts, augmentent la stabilité, favorisent une attitude juste de l’axe vertébrale dans toutes les positions et permet de faire travailler l’ensemble du système cardio-respiratoire, en plus des muscles profonds.

Un corps et des sens vigoureux, souples, toniques et agiles favorisent une croissance harmonieuse, développent les performances intellectuelles et préparent aux responsabilités et au courage nécessaire à la vie adulte. C'est avec la force et la souplesse que se développe le goût de l’effort, la volonté, la résistance et la détermination. Ce type de pratique permet de renforcer la personnalité et fait place à la confiance en soi. Voici la direction qui vous est proposé dans ce cours.

Équilibre et stabilité ( sthiti krama) :

Le yoga de la vie active.

Ce cours correspond à la recherche d’équilibre et de stabilité dans toutes les sphères de notre vie. C’est une pratique qui convient aux adultes engagés dans la vie actives au niveau sociale, familiale et professionnelle.

Pour assurer une santé optimale, il est essentiel de conserver la force et la souplesse du corps, particulièrement celle de la colonne vertébrale, notamment en éliminant les tensions musculaires qui provoquent limitations et douleurs.

Préserver la vitalité du corps et favoriser la concentration de l’esprit est ce qui découle de la combinaison de techniques corporelles (âsana) et respiratoires (pranayama). Ici, les postures sont pratiquées lentement avec une parfaite synchronisation entre le mouvement et la respiration qui est ample et profonde. Assurer l’harmonie et la stabilité corporelles, mentale et émotionnelle est le but de cette pratique.

Intériorité et ouverture (samhâra krama) :

Le yoga est une discipline universelle et bénéfique pour tous. C'est l'art de prendre soin de soi. Ici, le yoga s’adresse à toute personne qui se sent portée par une aspiration à la paix et à la vie intérieure. Ainsi, le yoga se tourne vers l'intérieur du corps pour agir en douceur et en profondeur sur celui-ci.

L’observation attentive des effets sur soi, des différentes techniques proposées, est la base d’une pratique bienveillante et respectueuse. S'éloigner de l'agitation de la vie, prendre du recul, un temps d'arrêt, écouter et ressentir ce qui se vit en nous, aller à la rencontre de notre source universelle de vie, au plus profond de nous-même. Voilà la direction qui est proposée dans ce cours. Prendre soin de soi en toute simplicité, honnêteté et humilité. C’est vers l’intériorité que nous conduit cette pratique.

Discipline (Tapas) :

TAPAS (shikshana krama)

La réalisation personnelle.

Selon le professeur krishnamacharya, l’enseignement du yoga doit s’adapter aux diverses aspirations du pratiquant. Certaines personnes ont besoin d’une pratique qui leur permettra de prendre soin d’eux, face à une maladie ou en période de souffrance (cikitsâ). D’autres personnes vont se tourner vers une pratique qui permettra de maintenir et préserver leur santé (rakshana). Alors que d’autres personnes vont souhaiter orienter leur pratique vers le développement de leur plein potentiel.

Dans le cadre de cet enseignement, on cherche à approfondir sa connaissance et développer sa compréhension de la pratique du yoga.

Ici l’enseignement, bien qu’il soit toujours soutenu par les différentes techniques psycho-corpôrelles : âsana, prânâyâma, mudrâ et dhyâna, il est également proposé d’étudier plus précisément la philosophie qui soutient cette pratique. C’est à travers une meilleure compréhension des subtilités du yoga que l’autonomie dans la pratique peut émerger.

Cet enseignement est offert dans le cadre des ateliers 5 à 7 Yoga et peut également être offert dans le cadre des rencontres individuelles.

 Enseignement individuel

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